Восстановление внутреннего ресурса: почему это важно
Сегодня хочу поговорить про вещь, с которой начинаю свои рекомендации как эндокринолог-нутрициолог. Про приоритеты и важность вашего внутреннего ресурса.
Как бы хорошо вы ни питались и сколько бы добавок ни принимали, ничего не будет работать в полную силу, если вы — на нуле. Ваш ресурс — это фундамент. Без него все рушится.
Давайте начистоту, мы практически все живем в режиме «хорошей хозяйки», «лучшего работника», «идеальной мамы». Сейчас быстренько уберу, пыль протру, ой, пора обед готовить. Да ладно что устала, схожу с ребенком погуляю. Знакомо?
Мы выжимаем из себя все соки, чтобы соответствовать этим надуманным идеалам, а потом удивляемся, что ни на что нет сил— только раздражение и усталость. Но, правда в том, что нельзя напоить из пустой чаши.
Нет эгоизма в том, чтобы — надеть сначала маску на себя. Здесь только про здравый смысл и выживание. Это правило работает везде! Если вы «потеряете сознание» от выгорания, вы никому не сможете «помочь».
Девочки, дорогие, не стремитесь быть идеальной, будьте ДОСТАТОЧНО хорошей!
- Достаточно хорошая мама — это отдохнувшая мама, у которой есть силы обнять и выслушать.
- Достаточно хороший сотрудник — это тот, кто знает свои границы и цену своей энергии.
Как начать наполнять свою чашу? Учитесь:
- спрашивать себя: «Что мне нужно прямо сейчас?» (5 минут тишины? Стакан воды? Прогулка?).
- вовремя говорить «нет»: «Я не могу помочь/сделать уборку/приготовить…, у меня нет ресурса» — это нормально. Даже если этот диалог вы ведете в голове, с лучшей версией себя.
- ставить в приоритет свой сон, питание и отдых.
В общем, девочки — сначала маска на себя. Всегда!
Я грешу геройством на работе. Лучшая работница. А вам, где труднее всего быть «достаточно хорошей»?
