Почему «наесться досыта» — это не про объём еды?
Многим кажется, что «наесться» — это про то, чтобы наполнить желудок. Но сытость — не просто растянутая стенка желудка. Это ощущение, которое рождается в мозге.
И вот что ему важно:
- Качество еды. Организм ждёт от еды питательных веществ. Если они не приходят — он будет просить ещё. Снова и снова. Даже если вы только что плотно поели.
- Баланс нутриентов. Если в тарелке только углеводы — сытость быстро улетучивается. Белки, жиры, клетчатка замедляют усвоение и дают «топливо» надолго.
- Эмоциональное насыщение. Вы можете наесться физически, но остаться голодными эмоционально — особенно если еда была «на бегу», без вкуса, без удовольствия, без внимания к себе.
- Верные сигналы голода и сытости. Инсулиновые качели, хронический стресс, переедание, недоедание — всё это сбивает естественные сигналы. Организм путается и начинает «просить» не то, что ему действительно нужно.
На марафоне «Перезагрузка» мы как раз работаем с этим:
- учим чувствовать сытость,
- выбирать еду, которая действительно питает,
- и постепенно восстанавливаем связь с телом.
И знаете, что удивляет участниц?
Что без ограничений, без голода и «надо потерпеть» — вдруг становится легко. И больше не тянет доедать, «заедать», жевать просто так.
«А как же сладкое?..» — спрашивают в начале.
Через пару недель девочки с удивлением замечают: хочется меньше, а иногда и вовсе не тянет. Потому что сытость приходит и без него.
В ближайших постах покажу, как всего за 2–3 недели участницы марафона перестраивают питание, наедаются по-настоящему — и без шоколада, булочек и перекусов каждые 2 часа.
Без жёстких диет. Без запретов. Только забота о себе — и результат, который удивляет.
Об авторе
