Разгрузочные дни: мифы и реальность для стройного тела
Сегодня про ещё одно заблуждение для тех, кто стремится к стройному телу – разгрузочные дни. Что на самом деле происходит с телом в это время? Давайте разбираться.
Что обещают сторонники разгрузок?
- «Очищение от токсинов»
- «Ускорение метаболизма»
- «Быстрая потеря веса»
Что происходит на самом деле?
Да, на разгрузке вес уходит. Но это не жир, а вода и то, что «накопилось» в кишечнике. Вчера рассказывала, когда резко урезаешь калории организм сначала тратит гликоген (запас углеводов), а он «держит» воду. Вот откуда эти «минус 2 кг за день» — просто ушла отёчность.
При этом метаболизм замедляется. Организм воспринимает резкое ограничение в еде как стресс и включает режим «энергосбережения». После таких дней аппетит усиливается. Не голод, когда вам действительно нужна еда, а аппетит – желание есть. Поэтому потерянные килограммы возвращаются очень быстро.
Есть и другие минусы такой разгрузки: расстройство ЖКТ и перепады настроения. Один кефир в день чреват вздутием. Гречка без масла и соли может спровоцировать запор. А постоянное чувство голода — это скачки сахара, раздражительность и частые срывы.
Могут ли быть полезны разгрузочные дни? Да. Например, когда вы переели. А ещё при медицинских показаниях, но только под наблюдением врача.
Разгрузочные дни — не волшебная палочка, а временная мера, которая работает далеко не для всех и не всегда. В следующий раз расскажу, чем их можно заменить, если хочется дать организму передышку без стресса и истощения.
А вы когда-нибудь пробовали разгрузочные дни? Какой был результат?
Об авторе
