Польза летних фруктов: как не переесть и получить максимум пользы
У каждого из нас есть свой фрукт/продукт «без тормозов», потому что мы живые. Предлагаю посмотреть, какую пользу дают ваши любимые фрукты, про которые вы писали под предыдущим постом, если их есть в меру.
🍉 Арбуз
- Калий, магний, витамины A, C, B6
- Аминокислота цитруллин — улучшает состояние сосудов
- Увлажняет (в нём более 90% воды), обладает мочегонным эффектом
- Помогает восстанавливаться после физнагрузок, поддерживает работу сердца и сосудов
Лучше есть отдельно от основной еды и не на ночь. Может вызывать брожение и вздутие.
🍓 Клубника
- Витамина C в ней больше, чем в лимоне
- Также содержит: клетчатку, пектин, марганец, фолиевую кислоту, биофлавоноиды
- Укрепляет иммунитет, регулирует сахар и холестерин, снижает воспаление
- Абсолютная магия для кожи — изнутри и снаружи (маски с клубникой — огонь!)
Аллергикам стоит быть осторожнее — клубника может усиливать реакции.
🍒 Вишня
- Витамины A, C, K, калий, магний, железо, органические кислоты и мелатонин
- Улучшает сон, снижает воспаление в суставах и мышцах
- Хороша при артритах и после физнагрузок
Кислотность вишни может раздражать ЖКТ — будьте аккуратны.
🍑 Нектарин
- Провитамин A, витамины группы B, C, E, калий, медь, клетчатка
- Поддерживает кожу, зрение, ЖКТ, гормональный фон
- Стимулирует пищеварение, помогает при запорах
Если чувствительный кишечник — лучше есть вместе с основной едой.
🍇 Виноград
- Чемпион по антиоксидантам: в тёмных сортах — ресвератрол
- Витамины K, C, B1, B6, глюкоза, фруктоза, калий, железо, бор
- Поддерживает сердце, сосуды, улучшает память и когнитивные функции
Очень много фруктозы — может перегружать поджелудочную и вызывать всплески сахара.
Сладкие, сочные, летние — мы их любим, а они нас… если не переедать.
