Почему даже после отпуска не прибавляется сил — и как себе помочь?
Отдохнули, выспались, сменили обстановку… А тело как будто и не заметило. Нет энергии, тянет на сладкое, всё раздражает. Почему так?
Часто причина не в недостатке сна, а в том, что организм просто не восстанавливается как надо. Вот почему это происходит, и что можно с этим сделать.
1. Стресс копится в теле
Даже если вы «отключились» головой, тело продолжает жить в состоянии напряжения.
Что делать:
- Добавить мягкую активность: прогулки, йога, растяжка
- Поддерживать уровень магния (зелень, гречка, какао или добавки)
- Практиковать глубокое дыхание
2. Питание не поддерживает, а забирает силы
Пицца, булочки, бокальчик вина — это не криминально, если немного. Но если весь отпуск прошёл в режиме «что хочу, то и ем», организм уходит в перегруз.
Что делать:
- Убрать хотя бы на пару дней сахар и тяжёлую еду
- Добавить овощи в каждый приём пищи
- Пить больше воды
3. Режим сбился — биоритмы нарушены
Поздний подъём, плотный ужин в 22:00 — всё это сбивает внутренние часы.
Что делать:
- Вставать и ложиться в одно и то же время хотя бы 3 дня подряд
- Ужинать за 3 часа до сна
4. Весенние дефициты
После зимы особенно часто не хватает витамина D, магния, железа, омега-3. Без них тело просто не может «включиться».
Что делать:
- Белок на каждом приёме пищи
- Сдавать базовые анализы — особенно весной
- Поддерживать себя проверенными добавками (по показаниям врача)
Именно этим мы сейчас занимаемся на марафоне «Перезагрузка» — запускаем естественные процессы восстановления и очищения без жёстких ограничений и голодовок.
Тело умеет возвращать силы. Нужно просто помочь ему, а не мешать.
Расскажите, как вы чувствуете себя после отдыха? Сила есть — или хочется ещё один отпуск?
Об авторе
