Возможно, дело в магнии
Мы уже говорили, что постоянная усталость — это не всегда просто «нужно поспать». Иногда она связана с дефицитами — особенно важнейших микроэлементов, таких как магний.
Что делает магний?
Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Помогает мышцам работать правильно, регулирует давление, участвует в выработке энергии и поддерживает нервную систему. Поэтому, когда магния не хватает, тело начинает «буксовать» почти по всем фронтам.
Симптомы нехватки магния:
- усталость сразу после пробуждения («встал — уже устал»);
- бессонница, тревожный сон, частые пробуждения;
- раздражительность, тревожность, депрессия;
- повышенная чувствительность к шуму, «всё бесит»;
- головокружения, потери равновесия, «мушки» перед глазами;
- скачки артериального давления (чаще — повышение);
- нарушение сердечного ритма;
- судороги, мышечные спазмы, подергивания;
- боли и спазмы в животе, нарушение пищеварения;
- синдром раздражённого кишечника;
- выпадение волос, ломкость ногтей;
- частые головные боли, мигрени;
- снижение чувствительности, онемение;
- остеопороз, диабет, инсулинорезистентность.
Почему уровень магния снижается?
Даже если вы питаетесь более-менее правильно, магний может не усваиваться или быстро теряться. Вот основные причины:
- Кофе — больше 2 чашек в день ускоряет выведение магния,
- Алкоголь — нарушает всасывание и увеличивает потери,
- Диуретики и препараты калия — вымывают магний,
- Недостаток воды — особенно при активном потоотделении,
- Низкое потребление белка,
- Диарея, инфекции, синдромы нарушения пищеварения,
- Стресс — буквально «съедает» магний,
- Малоподвижный образ жизни + неправильное питание — двойной удар по усвоению.
Магний — это не волшебная таблетка от всех бед, но его нехватка может стать ключевым звеном, почему вы чувствуете себя не в своей тарелке. Иногда достаточно восполнить этот дефицит — и к вам возвращаются силы, спокойствие и энергия.
Эта информация дана для ознакомления и не заменяет медицинскую консультацию. Прежде чем принимать препараты магния или другие добавки, обязательно обсудите это с лечащим врачом.
Об авторе
