#гдепроседает — Мой отчет.
Честно скажу: просто так «взять и убрать сладкое» — это для людей с железобетонной силой воли. Большинству из нас тяжело. И я не исключение.
Но постепенно получилось сладкое «укоротить», и вот за счёт чего:
Первое — я изменила рацион
Почему нас вообще тянет на сладкое?
Потому что это — самый быстрый источник энергии. Особенно, если в питании не хватает того, из чего организм реально может «строить» — белков и жиров.
Вы можете съесть таз овощей, пару фруктов — живот полный, а через час снова голодно. Почему?
Потому что клетчатка — это классно, но это не строительный материал.
Белков нет — «кирпичей» для организма не завезли.
Энергия из сахара — быстро пришла, быстро ушла или отложилась «про запас».
Я добавила в рацион:
- Больше белка — рыба, мясо, яйца, творог
- Сложные углеводы — крупы, клетчатку, ягоды
- Чуть меньше быстрых углеводов
И тяга к сладкому реально стала меньше. Не исчезла совсем — вы знаете, я не фанат крайностей — но появилась осознанность.
Второе — выровняла режим питания
Когда я знаю, что обед — в 13:00, ужин — в 19:00, организм меньше нервничает и не начинает кидаться на всё подряд между приёмами пищи.
Тело привыкает к стабильности — и панических «дайте что-нибудь срочно!» становится меньше.
Сладкое — это не про слабость характера. Это часто про перекосы в питании и хаос в режиме. Если постепенно их выравнивать — и сладкое отпускает.
А как у вас дела с вашим направлением в #гдепроседает? Есть уже маленькие победы или пока только наблюдаете?
