Водный баланс
Алкоголь, ленивое времяпрепровождение, большое количество еды- все это нарушает водный баланс нашего организма. Отсюда- отеки и лишние килограммы, которые могут быть просто водой.
Что делать? Начинаем соблюдать водный баланс, выпивая примерно 30 мл чистой воды на 1 килограмм вашего веса.
Нарушение режима сна и бодроствования.
Все же активничали допоздна, а потом спали до обеда? Сбитый режим дня- это снижение иммунитета и работоспособности, нарушение концентрации, раздражительность, апатия.
Что делать?
- Начинайте ложиться и вставать пораньше, а если не получается заснуть — помогите своему организму приемом мелатонина 1-2 мг перед сном.
Питание.
Не создавайте организму лишний стресс, вгоняя его в строгие диеты и голодовки.
Что делать?
- Нормализуем рацион, включая в него большее количество растительной клетчатки и уменьшая, а потом и вовсе исключая быстрые углеводы (сладкое, выпечка).
- Не налегайте на фрукты. Да-да, как бы вам не казалось, что они очень полезные, но фруктоза, которая содержится в них, обладает негативным влиянием на наш организм.
Рекомендую подключить курс сорбентов и ферментов.
Физическая активность.
Без нее будет очень трудно войти в активный режим. Делайте хотя бы небольшую разминку ежедневно, прогулки на свежем воздухе в быстром темпе. В конце-концов ходите на работу и обратно более длинным путем.
А если вам нужен волшебный пинок — уверенная рука профессионала, добро пожаловать в личку!
366-5
