Тоже бесит, что приходится ходить голодным, чтобы похудеть?
Считаю, что это просто издевательство над своим организмом. Представьте, в каком эмоциональном состоянии находится постоянно голодный человек! Это же агрессия в чистом виде — против себя и всего окружающего мира. И что это за жизнь! «Так советуют диетологи». Какие, конкретно? Если только те, кто учился лет 20 назад и после этого вообще не интересовался новыми научными данными, или те, кто похватал по верхам, даже не пытаясь вникнуть в тему, и считает себя супер специалистом.
Сам процесс должен быть мягким, не вызывающим злость и желание все бросить. Вот вы решили похудеть, вам и так психологически и физически сложно, а вы еще и голодаете, отчего агрессируете, зарабатываете различные дефициты и, в итоге, срываетесь, практически не начав. Так себе история. А ведь большинство именно так и заканчивают свои попытки.
«Чтобы похудеть надо создать дефицит калорий»
Это не совсем так. Если руководствоваться этим принципом — получишь худобу, только болезненную. Так мы же жаждем не только стройности, но и здоровья. Вряд ли кто из вас согласится быть стройным с кучей болячек.
Прекрати считать калории, не создавай для своей головы лишних задач. Вполне можно худеть без постоянного чувства голода!
«Надо есть меньше жира»
Ага, и получить дряблую кожу, больной кишечник и, как контрольный выстрел, снижение либидо. Для этого вы все это затеяли? Нет, конечно! Жир — это наши половые гормоны, молодость и высококачественное топливо для организма. Это как в костер бревнышки такие хорошие положить — горит и греет долго-долго. И тело, и желания!
«Ешьте три раза в день по-немногу, а между приемами пищи — перекусы, яблочко там или сухофрукты»
Все верно, гоняйте свой инсулин вверх-вниз, провоцируйте инсулинорезистентность да и жировую болезнь печени для комплекта. А там и до сахарного диабета рукой подать. Взрослому человеку вполне достаточно есть 2-3 раза в день, и всё! Только есть достаточное количество действительно необходимых продуктов, причем до чувства сытости, а не поклевать, как воробушек.
Прекратите издеваться над собой, не мучайте себя, чтобы пытаться и срываться вновь и вновь, а потом и вовсе забить на это. Давайте к себе мягко и грамотно!
Запомните — похудение возможно и очень приятно без чувства голода! Это про здоровье и удовольствие в процессе и после него. И, кстати, со мной худеют сытыми!
— Ваш эндокринолог-нутрициолог Наталья Каткова
Об авторе
