Представьте: вы просыпаетесь и вместо привычной борьбы с будильником чувствуете, что… горы готовы свернуть. Ваше тело легкое, мысли ясные, а вместо медленного раскачивания день начинается с улыбки.
К сожалению, для многих это выглядит нереально. Но это норма. Ок, улыбка не обязательный компонент вашего утра, а вот энергия — железобетонный. И если её нет, то это серьезный повод задуматься.
Я не только про физическую активность говорю. Энергия — это про ясность ума, эмоциональный подъем и способность радоваться мелочам. Когда сил больше, мир кажется ярче, а задачи проще. Вы становитесь более продуктивными, креативными и, главное, счастливыми. И это все в ваших руках.
Хотите быть энергичной/ным с самого утра? Начните с малого, составьте усеченное колесо баланса: сон, еда, движение, отдых.
- Сон. Как вы спите?
Недосып разрушает планы на бодрое утро. Особенно хронический. Постарайтесь обеспечить себе 7-8 часов сна ежедневно.
- Еда. Что вы едите?
Еда может быть топливом, а может красть последние силы. Какие продукты забирают вашу энергию писала вчера.
- Движение. Двигаетесь ли вы?
Даже лёгкая активность даёт заряд и помогает организму работать на полную. Начните с малого: 10 минут зарядки 2 раза в неделю и со временем доведете до ежедневной рутины.
- Отдых. Как вы расслабляетесь?
Постоянное напряжение съедает энергию. Введите в своё ежедневное расписание отдых. Например, выделите 10 минут в день на глубокое дыхание, медитацию или прогулку на свежем воздухе — это поможет снять стресс и восстановить силы.
Делайте это в течение месяца, и вы увидите, как изменится ваше состояние: утро станет легче, тело энергичнее, а настроение стабильнее.
А если хотите поддержку, четкие инструкции и мотивацию — присоединяйтесь к моему марафону «Перезагрузка»!
Каждый день я буду давать простые, но работающие шаги, которые помогут вам наполнить тело энергией, улучшить самочувствие и вернуть лёгкость. Вместе проще!
Об авторе
