Движение ради удовольствия: как выбрать активность под себя
Не все любят бег. Не всех бодрит зал. Не всем нравится «качаться». И это НОРМАЛЬНО!
Мы часто выбираем активность по принципу «так надо»:
- модно,
- «все ходят»,
- «нужно худеть»,
- «кардио работает на всё тело, значит и мне надо».
Но если каждое занятие через силу, на фоне вины и с мыслями «опять это», тело запоминает: движение = стресс. Не радость, не ресурс, а противная обязаловка. Понятное дело, что такое вы точно не захотите повторить.
А ведь изначально ваше тело — про жизнь и про удовольствие. Что, если подбирать не «правильное», а своё? То, что поддержит, а не выжмет. Подключит, а не утомит.
Есть варианты, которые подойдут почти каждому. При условии, что вы разрешите себе делать это не ради результата, а ради удовольствия. Например:
- Ходьба. Без цели «10 тысяч шагов». Просто гулять, двигаться, смотреть по сторонам, да даже говорить по телефону с подругой и ходить, так и час пролетит незаметно.
- Танцы. Даже дома. Одна из моих клиенток любит закрыться на ключ и «дать себе волю» как в молодости на дискотеке. И пусть весь Мир подождет!
- Йога или растяжка. Как встреча с собой, а не как спорт. Без спешки. И пусть получится одна поза или даже ни одной, но вы сделаете это, наслаждаясь процессом.
- Плавание — не ради дистанции, а ради ощущения в теле. Сестра моя перепробовала всё, а в итоге влюбилась в плаванье и аквааэробику.
- Лёгкие тренировки — если после них чувствуешь, что ожил, а не сломался.
Главное — идти за собой.
Прислушиваться, пробовать разное, быть честным: «мне это нравится?», «я хочу продолжать», «я хочу вернуться сюда или мне это надо?»
Движение может быть про радость. Может! Когда вы вместе со своим телом, за него, а не против.
И тогда любая активность, какую бы вы ни выбрали, легко превращается в привычку.
Поделитесь в комментариях, есть ли у вас своя «двигательная радость» — пусть даже самая необычная?
