Две недели, которые изменят вашу осень
Август всегда несёт с собой особую атмосферу. Вроде бы лето ещё не закончилось, но в воздухе уже ощущается приближение нового учебного года, возвращение в рабочий ритм, собрания, списки, дедлайны…
После отпусков и каникул бизнес-сезон стартует с новой силой. И сейчас самое время позаботиться о себе, чтобы не влететь в осень на износ, а войти в неё собранным(ой), спокойным(ой) и готовым(ой) к новым задачам.
Предлагаю посвятить ближайшие 2 недели ментальной настройке. Потому что человек действительно эффективен, когда он собран, но расслаблен.
Что можно делать:
- Медитация утром или вечером. Неважно когда — важна регулярность. Если совсем нет времени — используйте короткую дыхательную практику:
Один — четыре — два.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох на счёт один, задержите дыхание на четыре, и выдохните на два. Повторите несколько циклов. Это можно делать даже в офисе, в машине или перед сном.
— Добавьте утренние и вечерние ритуалы, чтобы мягко запускать и завершать день.
- Утро:
- Контрастный душ
- Несколько минут на коврике с иголками
- Или 50–100 лёгких прыжков по методу Микулина
- Вечер:
- 10 минут с бумажной книгой — не по работе, а для души
- Тёплый душ или ванна
- Свеча с мягким ароматом
- Три простые вещи, за которые вы благодарны сегодня
Внедрите эти практики в ближайшие две недели — и вы почувствуете разницу. Меньше суеты — больше устойчивости. Постепенно начнёт крепнуть внутренняя опора, которая поможет встретить осень спокойно, с фокусом и в своём ритме.
А вы уже вышли из режима «лето»? Или ещё ждёте свой бархатный сезон? Делитесь в комментариях.
Об авторе
