TO BE OR NOT TO BE ДЕТОКС-3.
Продолжение.
Давайте поговорим о типичных мифах вокруг детокса.
И первый из них: я делаю разгрузочные дни/ следую посту/питаюсь правильно и мне не нужен детокс.
Если вы сидите на ПП, то вам все равно стоит проходить детокс, так как правильное питание с точки зрения разных людей представляет собой разные вещи.
Последнее время понятие правильное питание кардинально менялось, и зачастую эти изменения не имели под собой научно-доказательной базы.
Например, какое-то время назад у нас было модно снижение количества животного белка в рационе вплоть до его полного исключения.
Затем случился тренд на низкожировую диету, так как холестерин был признан врагом, который увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Потом у нас приобрели особую популярность марафоны, в которых основными и единственными продуктами питания были курогрудка, гречка и лист салата или огурцы, иногда допускался творог.
Тренд на низкоуглеводные диеты у нас сейчас.
И в каждые периоды времени ограничение и исключение из питания этих групп продуктов считалось правильным.
Такое ограничительное питание можно назвать лишь условно правильным.
Что же такое детокс? Это максимально сбалансированный рацион, который подходит абсолютно всем.
В нем продукты сбалансированы по содержанию макронутриентов (БЖУ), витаминов, минералов. Из этого рациона вы получите максимум того, что может дать пища. Более того, вы уберете из рациона продукты, которые могут вызывать у вас непереносимость, так как в рационе детокса исключены те из них, которые чаще всего и дают симптомы непереносимости. А вполне возможно, что на вашем варианте питания вы употребляете то, что вы переваривать не можете, и вы не добираете из пищи то, чего не хватает вашему организму.
Кроме питания, не стоит недооценивать и влияние окружающей среды. В городе вы постоянно дышите выхлопными газами. Даже если вы живете в деревне, вы все равно подвергаетесь токсическому воздействию паров пестицидов, которыми обрабатывают поля. Пластик идет с нами рядом по жизни. Многие условия труда являются вредными из-за токсинов, которые человек получает.
Поэтому детокс, даже если у вас идеальное, правильное питание, необходим всем.
Продолжение следует…
366-15
Об авторе
