С первыми холодами эта история всплывает у многих: вроде оделись хорошо, а руки и ноги все равно ледяные. Не торопитесь списывать на свою «мерзлявость». Давайте посмотрим, что может стоять за этим.
- Низкий уровень железа (железодефицитная анемия)
Это один из самых частых «виновников». В крови снижается количество гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода. Нарушается кровоснабжение периферических тканей, и руки-ноги мерзнут.
Что делать? Проверьте: ферритин, сывороточное железо и общий анализ крови.
- Сбой в работе щитовидной железы
Низкий уровень гормонов щитовидки замедляет метаболизм. Вы чувствуете усталость, сонливость, набираете вес и… постоянно мерзнете.
Что делать? Проверьте: ТТГ, Т3, Т4 свободные.
- Снижено артериальное давление (гипотония)
Если давление низкое, крови просто не хватает сил, чтобы добраться до самых дальних «закоулков» тела — ваших пальцев на руках и ногах. И они остаются холодными.
Что делать? Попробуйте проконтролировать давление в течение дня и обсудите это с терапевтом.
- Сосудистый тонус
Когда нарушается тонус сосудов, они то чрезмерно сужаются, то расширяются. Это и приводит к зябкости, онемению и мраморному цвету кожи.
Что делать? Контрастный душ, умеренная физическая активность и старайтесь высыпаться.
- Плохой сон и высокий кортизол
Стресс сужает сосуды, а недосып усиливает этот эффект.
Что делать? Для начала попробуйте наладить вечерние ритуалы (как, читайте здесь) и убирать гаджеты за 1,5 -2 часа (почему это важно, рассказываю тут) .
Важно! Этот пост — не замена консультации врача. Если эта проблема вас преследует постоянно, не игнорируйте ее. Начните с визита к терапевту, который поможет разобраться и направит к нужному специалисту.
Признавайтесь, у кого с приходом холодов руки и ноги превращаются в «сосульки»?
