Лишний вес вернется, если не сделать это!
Похудение – это не только про еду и спорт. Будь так, мы бы не знали людей, которые годами борются с лишними килограммами, голодая и изводя себя в спортзале. Чтобы вес уходил легко и без возврата нужен системный подход. Рассказываю, с чего начинать.
Первый шаг — работа со стрессом
Когда человек задумывается о похудении, он уже входит в стресс. Причины у всех разные:
- Кто-то боится голода и жестких ограничений.
- Кто-то переживает, что не справится, и все усилия окажутся напрасными.
- Кто-то боится осуждения, что близкие не поддержат или скажут: «Опять ты за своё».
Если уровень стресса высокий, организм включает защитный режим: снижает метаболизм, удерживает вес, копит жир. Поэтому я помогаю своим клиентам проживать этот стресс. Вовремя помогать организму.
Второй шаг – устранение дефицитов
Если организм чего-то не получает (витамины, минералы, белок, полезные жиры) он не отдаст запасы жира. Наоборот, он будет удерживать всё, что у него есть, в режиме «а вдруг опять не хватит?». Поэтому важно восстановить баланс нутриентов и перестать «голодать» на уровне клеток.
Третий шаг – режим дня и восстановление
Правильный режим сна, активность, достаточное восстановление – всё это даёт организму чувство безопасности. А значит, он не будет откладывать жир «на чёрный день». Мои клиенты постепенно добавляют физическую активность. Когда это можно по показаниям. И работают над улучшением качества сна. Я объясняю, как это сделать.
Если работать системно, вы не просто теряете вес, вы нормализуете его, возвращая телу здоровье и баланс. Похудение – это стратегия, выстроенная с заботой о вашем теле и психике. Если вы уже много раз пробовали, но вес не уходит, значит, вы упускаете что-то важное. Давайте разбираться вместе!
Ваш доктор
