Как мягко перезагрузить организм: 4 физиологичных способа
Как и обещала — делюсь мягкими, физиологичными способами «перезагрузить» организм без стресса и жёстких ограничений.
1. Мягкий день на 1500–1700 ккал
С акцентом на белки, клетчатку и овощи. ЖКТ отдыхает, организм получает всё необходимое, а голод не подступает.
2. Интервальное голодание 14/10
Без фанатизма: 14 часов перерыва между ужином и завтраком. Поддерживает обмен веществ и даёт телу передышку.
3. День с повышенной активностью и сбалансированным питанием
Физическая нагрузка + выстроенное питание → лёгкость, обновление, прилив энергии.
4. Детокс-марафон «Перезагрузка»
Мой авторский подход к восстановлению — без срывов, дефицитов и стресса. Только вкусная еда, разумная структура и поддержка.
Что такое «Перезагрузка»?
Это моя авторская система, где нет жёстких запретов, чувства вины за «срывы» и истощающего дефицита калорий. Система, где вы:
- мягко снижаете вес за счёт жировой ткани
- запускаете бережное очищение организма
- сокращаете тягу к сладкому и объём порций
- улучшаете пищеварение, сон и общее самочувствие
- формируете устойчивые пищевые привычки
Я сопровождаю вас на всём пути: от питания и рецептов до психологической стабильности. Вы проходите его в группе с поддержкой единомышленников. Без голодовок, срывов и запретов — только вкусная еда, разумный ритм и понятная система. Результат держится, потому что мы не изнуряем тело, а поддерживаем его.
Следующий марафон стартует в сентябре-октябре
Отзывы и результаты участниц читайте здесь, здесь и здесь.
Хотите в список раннего доступа? Напишите — и я забронирую для вас место заранее
Если хочется легкости без истощения, здоровья без крайностей — присоединяйтесь
Об авторе
