Стресс-фон: невидимый враг вашего ресурса
Мы уже поговорили про гаджеты, недостаточную физическую активность и неверный режим дня.
Но есть ещё один невидимый воришка ресурса, который легко упустить — стресс-фон.
Он даёт всё те же симптомы:
- вес стоит на месте, несмотря на диету и спорт,
- капризное пищеварение — то вздутие, то тяжесть,
- поверхностный сон, и утром будто не спали,
- анализы в норме, а самочувствие — совсем нет.
Даже если вам кажется, что всё под контролем, организм в это время может жить в режиме «скрытой тревоги».
Почему стресс-фон часто незаметен?
Мы привыкли считать стрессом только острые ситуации: ссоры, дедлайны, бессонные ночи. Но психика и тело реагируют и на постоянное напряжение, тревожные мысли, страхи.
Почему так происходит?
Наш организм до сих пор реагирует на стресс как пещерный человек на саблезубого тигра:
- Кортизол (гормон стресса) растёт → тянет на быстрые углеводы, чтобы «убежать».
- Пищеварение тормозит (ведь «тигру» не до еды!) → вздутие, тяжесть.
- Сон становится поверхностным (а вдруг опасность?) → утром просыпаетесь разбитой.
Как понять, что стресс-фон уже влияет?
- Частые простуды
- Мышечные зажимы (особенно шея, спина)
- Перепады аппетита
- Раздражительность, дни как в тумане
- Сложно сосредоточиться
Важно: организм не может «выключить стресс» сам по себе. Ему нужны условия:
- Чёткий режим питания
- Достаточно белка и полезных жиров
- Снижение стимуляторов — кофе, гаджетов перед сном
- Поддержка нервной системы — дыхание, прогулки, ритуалы (вечерние и т.д.)
- Иногда — корректировка по анализам, если стресс уже зашёл глубоко
Поэтому перед сопровождением или консультацией я всегда даю подробную анкету. В ней — вопросы про все важные блоки: питание, сон, активность и уровень стресса. Так я вижу, где организм уже просел и строю стратегию строго под ваше состояние. Вы уже знаете, что я про мягко и по-человечески — без жёстких ограничений и насилия.
Если откликается и хочется разобраться — пишите. Начнём с простого — анкеты. Она уже сама по себе помогает увидеть картину целиком. А дальше можно двигаться шаг за шагом — без крайностей, без надрыва, в сторону энергии, спокойствия и тонкой талии.
