Питание в праздники: как не переесть за столом и сохранить режим
Майские, шашлыки, застолья с друзьями — звучит прекрасно, но часто оборачивается перееданием, тяжестью и чувством вины.
Вот как этого избежать без строгих запретов:
- Не приходите голодным
Самая частая ошибка — целый день «держаться», чтобы «наесться вечером». В итоге — переедание. Лучше перед застольем съесть полноценный приём пищи: белки, клетчатка, немного жиров. Например, омлет с овощами или рыба с салатом. - Пейте воду до и во время еды
Многие путают голод и жажду. Плюс вода помогает контролировать аппетит и переваривание. - Делайте ставку на белок и овощи
Шашлык — это нормально. Но добавьте к нему овощи, а вот от булок, соусов и переизбытка жареного лучше отказаться или взять совсем немного. - Не ешьте «на автомате»
В праздники легко не заметить, сколько съедено. Подойдите осознанно: выберите, что вам действительно вкусно. Не ешьте «за компанию» или «чтоб не пропало». - Не ругайте себя
Праздники — про общение и удовольствие. Один приём пищи ничего не испортит, если в целом вы придерживаетесь привычного питания.
Главное — не запреты, а бережный подход. Забота о теле — это не строгость, а внимательность. И да, шашлык можно есть спокойно.
Если бы вы могли оставить только одно правило питания на праздники — какое бы выбрали? Делитесь в комментариях.
