Сбалансированное питание: мифы и реальность
В моей практике один из самых частых мифов — это представление о сбалансированном питании.
Обычно оно сводится к «немного белка, немного крупы, немного овощей».
Но на деле, питание — это гораздо глубже. Особенно если мы говорим о теле, гормонах и пищеварении.
Питание — это не просто набор продуктов.
И даже не просто соотношение БЖУ.
Сбалансированное питание — это то, что:
- поддерживает ваш гормональный фон, а не выводит его из равновесия;
- не перегружает ЖКТ, а помогает ему работать;
- даёт энергию, а не только «сытость до отвала»;
- снижает воспаление, а не запускает хронические процессы.
Например, для одного сбалансированный ужин — это мясо и салат. А другому — нужно добавить рис, иначе он не уснёт нормально: кортизол скачет, мелатонин не синтезируется.
Баланс — это не универсальный «правильный» рацион.
Это про то, что конкретно вам помогает чувствовать себя в ресурсе — без вздутия, непреодолимой тяги к сладкому и падений энергии.
И да, иногда баланс — это пироженка с подругой в субботу. Потому что пищевая стабильность = ещё и эмоциональная.
Если вы готовы перестроить питание под себя, без догадок и усталости от «проб и ошибок», напишите в личные сообщения или оставьте комментарий под постом. Отвечу и помогу разобраться.
Об авторе
