Как избежать срывов на детоксе?
Мы с участницами марафона «Перезагрузка» подходим к самой сложной неделе – третьей. Она – настоящий вызов! Старые привычки тянут назад, а новые ещё не стали естественными. В такие моменты риск срывов максимальный. Но мы подготовились! В марафоне есть система, которая помогает пройти этот этап спокойно. И сегодня я поделюсь с вами, как её использовать.
1. Поддержка решает всё
Когда сложно, хочется вернуться к привычному, важно знать: ты не один(а)! В чате марафона девушки делятся сомнениями, задают вопросы, получают поддержку мою и участниц. Ощущение, что другие проходят тот же путь, даёт силы двигаться дальше.
Как применить самостоятельно?
Найдите человека, который будет вас поддерживать на протяжении всего детокса. Нет таких. Попробуйте найти единомышленников в тематических чатах, сообществах или даже среди коллег. Договоритесь с другом или подругой пройти детокс вместе. Так проще держать себя в тонусе. Если поддержки совсем не хватает, попробуйте вести дневник питания и самочувствия. Записывая свои ощущения и успехи, вы сможете увидеть прогресс и не сбиться с курса.
2. Минимизируем «точки срыва»
Если под рукой шоколадка, а в холодильнике пельмени, то сорваться слишком легко. Поэтому на Перезагрузке мы заранее очищаем пространство, планируем меню и закупки.
Как применить самостоятельно?
- Уберите все «соблазны» из зоны видимости.
- Напишите список продуктов на неделю.
- Готовьте блюда заранее, чтобы не хвататься за вредности в спешке.
Меньше соблазнов — легче придерживаться курса.
3. Вкусно и без сложностей
Часто люди срываются не из-за голода, а потому что «полезная еда» кажется скучной. В марафоне этого нет! Простые, быстрые и вкусные рецепты делают процесс комфортным.
Как применить самостоятельно?
Ищите полезные блюда, которые вам действительно нравятся. Экспериментируйте с приправами, соусами, способами приготовления. Запаситесь простыми рецептами на каждый день, чтобы не тратить время на долгую готовку.
4. Если сорвался(ась) — это не конец!
Самая частая ошибка — думать, что один кусочек чего-то «запрещённого» всё испортил. Это не так! Главное — вернуться в процесс. Один «промах» ничего не решает, если ты продолжаешь двигаться дальше.
Как применить самостоятельно?
Перечитать п.4. Три раза 😉
Сохраняйте и делитесь с теми, кому нужна поддержка в детоксе! Пусть этот пост поможет пройти путь без срывов и сделать изменения в питании лёгкими и комфортными.
Об авторе
