Смузи для насыщения: мой опыт
Знаю, что считать калории не надо, но уже на уровне рефлекса. Я о другом. После смузи есть не хотелось полдня. Я даже эти 1500 калорий не набрала. Не голодно и легко.
Это удивительное ощущение, когда тело насыщено, но при этом нет тяжести и сонливости, которые часто сопровождают плотный обед. Смузи, приготовленный на основе зелени, фруктов и полезных жиров, действительно способен обеспечить длительное чувство сытости. Например, вариант с авокадо, шпинатом, бананом и миндальным молоком не только богат клетчаткой, но и содержит медленные углеводы и ненасыщенные жиры, которые постепенно высвобождают энергию. Это позволяет избежать резких скачков сахара в крови и последующих приступов голода. Я заметила, что после такого сбалансированного напитка я могу спокойно заниматься своими делами, работать или тренироваться, не отвлекаясь на мысли о еде. Это настоящий прорыв в моем обычном пищевом поведении, где я часто перекусывала просто от скуки или привычки. Чувство легкости и ясности ума, которое приходит после такого питания, бесценно. Это подтверждает, что правильный выбор продуктов может кардинально изменить наше самочувствие и продуктивность в течение дня.
Об авторе
