ТОП-5 привычек, которые крадут вашу энергию и мешают чувствовать лёгкость
Даже если вы правильно питаетесь, вредные привычки могут незаметно подтачивать ваш ресурс и мешать организму работать в полную силу.
- Ошибка №1: Ложиться спать после полуночи
Сон после 00:00 — это не просто недосып, а нарушение биоритмов, из-за которого организм не восстанавливается. В идеале засыпать до 23:00, чтобы гормоны работали правильно, и утро начиналось с бодрости. - Ошибка №2: Гаджеты перед сном
Когда вы листаете соцсети или смотрите сериалы допоздна, мозг подвергается избыточной стимуляции. А гормон сна мелатонин вырабатывается минимально. Из-за синего света экранов. Поэтому вы засыпаете сложнее, сон поверхностный, а утром ощущение, будто и не отдыхали вовсе. - Ошибка №3: Чрезмерное употребление кофе и стимуляторов
Большое количество кофе и энергетики заставляют организм работать на пределе. Кофеин не даёт энергию, а забирает её в долг, перегружая нервную систему и истощая надпочечники. Отсюда резкие спады энергии, раздражительность и зависимость от очередной дозы бодрящего напитка. - Ошибка №4: Недостаток свежего воздуха и движения
Если вы целый день проводите в помещении, мало двигаетесь и редко выходите на улицу, организм получает меньше кислорода чем требуется. Нарушается циркуляция крови, а мышцы и мозг недополучают питание. Появляются вялость, сонливость и хроническая усталость. Достаточно 15 минут активной прогулки или лёгкой зарядки, чтобы почувствовать разницу. - Ошибка №5: Игнорировать стресс
Постоянное напряжение истощает организм так же, как плохое питание. Хронический стресс забирает магний, ухудшает сон, нарушает пищеварение и провоцирует набор веса. Без работы с этим фактором никакие суперфуды не дадут долгосрочного эффекта.
Узнали себя в этих привычках? Какая из них мешает вам больше всего?
Об авторе
