Какие продукты незаметно забирают вашу энергию?
Разбираем 4 главных «энергетических вампира» в питании.
Сладости и выпечка
Булочки, тортики, батончики – сначала дают всплеск энергии, а потом резкий спад. Всё потому, что уровень сахара в крови сначала подскакивает, а затем падает. В итоге вы без сил, хотите полежать и ещё печеньку.
Фастфуд и тяжелая еда
Жирные, жареные, переработанные продукты* перегружают организм. Вместо того чтобы наполнить ваше тело энергией такая пища её отнимает. Ваш организм тратит силы на долгое переваривание, а вы – чувствуете усталость и сонливость.
Молочные продукты (если есть непереносимость)
Многие не знают, что у них лактазная недостаточность – организм не расщепляет молочный сахар (лактозу). В результате у вас вздутие, тяжесть и вялость.
Как проверить? Уберите молочку на 5-7 дней и следите за своим самочувствием и уровнем энергии.
Кофе «для бодрости»
Уточню – я против демонизации кофе. Если это одна-две чашечки натурального в день, то почему бы и да. Но не более!
Все привыкли думать, что кофе дает энергию. Это не так. Он не дает вам новую энергию, а просто вытряхивает остатки её из митохондрий, заставляя тело работать «на пределе».
Какой продукт из списка вам сложнее всего исключить, даже зная о его влиянии? Поделитесь в комментариях.
* переработанные продукты – это продукты в состав которых входят красители, подсластители, консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и другие химические вещества.
Мясные изделия: сосиски, колбасы. Снеки: картофельные чипсы, сухарики, кукурузные палочки, крекеры. Готовые завтраки: кукурузные хлопья, мюсли, каши–«минутки».
