Мини-челлендж: Ешь осознанно
Вы когда-нибудь замечали такое: съел/ла огромную порцию, а через час снова хочется перекусить? Или наоборот – поел/ла быстро на бегу, а потом тяжесть и дискомфорт в желудке?
Дело не всегда в продуктах, а в том, как именно мы едим. Когда мы едим в спешке, отвлекаясь на телефон или телевизор, мозг просто не успевает за телом. В итоге – то переедание, то бесконечные перекусы.
Стоп! Давайте устроим простой и короткий эксперимент. Он точно принесет пользу вашему телу. А еще это шанс выиграть бесплатное участие в марафоне «Перезагрузка».
Задача на 5 дней:
- Едим без телефонов, сериалов и ленты соцсетей.
Да, это обязательное условие. Если у вас в семье это традиция, договоритесь на эти 5 дней есть без гаджетов и телевизора. - Пережевываем пищу медленно, минимум 20-30 раз каждый кусочек.
Прямо считаем. Мысленно. Ели хотите посмеяться с семьей, можно вслух. - Замечаем вкус, текстуру и насыщение.
Замечаем текстуру – хрустящая, нежная, сочная, сухая?
Чувствуем вкус – сладкий, кислый, соленый, горький, терпкий?
Вдыхаем аромат – пахнет свежестью, специями, чем-то приятным?
Ощущаем температуру – горячая, теплая, прохладная?
Дополнительный бонус для участников челленджа!
Присоединяйтесь к осознанному питанию на 5 дней и получите шанс попасть в детокс-марафон бесплатно!
Условия простые:
- Напишите в комментариях «Я в деле!» и участвуйте в челлендже.
- В течение 5 дней наблюдайте за собой: что изменилось в насыщении, пищеварении, самочувствии?
- Напишите небольшой отзыв о своем опыте (можно в комментариях, у себя в блоге или сторис с отметкой меня).
Среди самых активных участников разыграю бесплатное место в детокс-марафоне!
Об авторе
