3 неочевидных признака, что вашему организму нужна Перезагрузка
Иногда сигналы о сбоях в теле неочевидны: не связаны с болью, но влияют на качество жизни. Проверьте себя.
1. Сладкое не приносит удовольствие, но отказаться от него сложно
Вы замечаете, что после кусочка шоколада хочется ещё? Съели, а удовлетворения нет. Это может быть признаком инсулинорезистентности. Или состояние, близкое к ней. В этом случае клетки перестают нормально реагировать на инсулин, а сахар в крови скачет, вызывая приступы голода, усталости и тумана в голове.
Что происходит в организме?
Вы поели сладенького, уровень глюкозы в крови резко поднялся. Чтобы снизить его, поджелудочная железа выделяет больше инсулина. Но клетки не могут переработать этот сахар. В итоге происходит новый выброс гормона, и вы ещё больше хотите есть. По сути, вы попадаете в замкнутый круг тяги к сладкому.
Что делать?
Сбалансируйте рацион, сократите количество сахара и быстрых углеводов. Помогите организму правильно реагировать на инсулин. Для этого полезны магний, хром и омега-3. Только не забывайте: БАДы подбираются индивидуально, и этим должен заниматься специалист.
2. Постоянно холодные руки и ноги, даже в тепле
Если вам всегда холодно, это может быть связано с нарушением кровообращения, недостатком железа или проблемами с щитовидной железой.
Что происходит в организме?
Когда в организме мало железа, до клеток доходит меньше кислорода, и вы вечно мерзните. Ещё один вариант – гипотиреоз. Из-за него обмен веществ замедляется, и тело становится более «холодным».
Что делать?
Проверьте уровень железа, ферритина и гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). Включите в рацион больше продуктов, богатых железом. Например, печень, шпинат, красное мясо.
3. Утренний «песок» в глазах и сухость во рту
Если каждое утро начинается с ощущения сухости во рту и «песка» в глазах, это может быть не просто недостаток воды, а признак хронического обезвоживания и нарушения работы выделительных систем.
Что происходит в организме?
Недостаток жидкости сгущает кровь, ухудшает выведение токсинов через почки и печень, а также снижает выработку слёзной жидкости и слюны. Ещё, сухость во рту по утрам может быть связана с дисбалансом кишечной микрофлоры и проблемами с печенью, которая не справляется с детоксикацией.
Что делать?
Начинайте утро со стакана тёплой воды, и пейте чистую воду в течении дня. А также поддерживайте здоровье печени и ЖКТ – например, с помощью питания, богатого клетчаткой, горечами и пробиотиками.
Если узнали себя в этих признаках – это сигнал, что пора поддержать организм! Перезагрузка поможет восстановить обмен веществ, нормализовать уровень сахара в крови и вернуть ощущение лёгкости.
Не знаете с чего начать? Приходите на марафон! Стартуем 13 марта.
