Почему вы просыпаетесь уставшими?
Это бич нашего времени. Постоянная усталость, даже у людей, которые спят по 7-8 часов. Большинство клиентов, которые приходят ко мне НЕ худеть, хотят именно её – энергии.
– Каждый день я как разбитое корыто. Сначала продираю глаза, а потом еле дожидаюсь, пока сварится кофе. Эта вечная утренняя раскачка. Надоело!
Давайте разберёмся, почему так происходит.
1. Дефицит микроэлементов
Железо, магний, витамины группы B – без них энергия в организме не вырабатывается полноценно. Дефицит железа – частая причина утренней слабости, головокружения и желания полежать ещё «пять минуточек».
2. Нарушение биоритмов
Ложитесь поздно, спите с телефоном в руках, засыпаете в разное время? Организм сбивается с ритма, мелатонин (гормон сна, он же гормон молодости и красоты ваших кожи, волос и ногтей) вырабатывается хуже, а утреннее пробуждение становится пыткой.
3. Проблемы с ЖКТ
Если кишечник работает плохо, он не усваивает необходимые нутриенты. Отсюда и хроническая усталость, и отёки, туман в голове и ощущение «разбитости» даже после полноценного сна.
4. Обезвоживание
Когда вы мало пьете воды кровь густеет. Утром это проявляется сильнее всего. В итоге обменные процессы замедлены, мозг не получает достаточно кислорода – вот и та самая утренняя «вата» в голове.
Как вернуть бодрость?
- Наладить питание и восполнить дефициты.
- Установить чёткий режим сна.
- Поддерживать здоровье кишечника.
- Пить воду в течение дня.
- Прийти на детокс-марафон Перезагрузка.
Простые шаги, которые дают реальный результат! Попробуйте внедрить хотя бы один – и уже через пару недель заметите разницу.
А как у вас с утренней энергией? Просыпаетесь бодрыми или нужен литр кофе? Делитесь в комментариях!
Об авторе
