Помните, я недавно писала про мои наблюдения о том, как люди питаются в отпуске. Хочу еще немного развить эту тему и рассказать вам, как же все-таки есть, чтобы быть стройным, здоровым и сытым. Здесь есть один маленький секрет. Но для того, чтобы воплотить его в жизнь, потребуются усилия, чтобы поменять свои привычки. Ой, все-таки два секрета))) Лето – время вкусных овощей, ягод и фруктов! И если овощи мы можем употреблять практически в любом количестве (хотя много их тоже не съешь), то вот с ягодами и фруктами все немного сложней. Но это второй секрет! А первый – это питание без перекусов, в идеале 2-3 раза в день. И между приемами пищи, кроме воды, «голого» чая или кофе – ничего! Это означает, что никаких печенек к чаю, никаких йогуртов «на бегу», никаких горстей орехов или сухофруктов. Цель – дать организму возможность спокойно переваривать пищу и не нагружать его постоянно. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови, избежать резких скачков инсулина, которые способствуют накоплению жира, и улучшить чувствительность клеток к инсулину. Такой режим питания помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, почувствовать легкость и избавиться от ощущения тяжести после еды. А вот каким должен быть каждый прием пищи, чтобы вам было вкусно, полезно и сытно, расскажу вам завтра. Ставьте сердечко, если вам интересна эта тема, и продолжим! — Ваш эндокринолог-нутрициолог Наталья Каткова —
Об авторе
