Поэтому, если хотите чувствовать больше уверенности в себе, лучше справляться с задачами, больше успевать и меньше уставать- учитесь постоянно напоминать себе развернуть плечи, расправить спину и отклеить подбородок от груди. Это простое физическое действие запускает каскад позитивных биохимических процессов. Когда вы занимаете открытую, сильную позу, ваш мозг получает сигналы, способствующие выработке тестостерона и снижению уровня кортизола – гормона стресса. И да, это работает. Когда вы не “прогибаетесь под изменчивый мир”, а стабильно удерживаете равновесие, когда вы показываете- и окружающим, и себе, что имеете право пользоваться благами этого мира, а не ждете от него подачек. Представьте, как меняется ваше восприятие, когда вы идете по улице с прямой спиной, взгляд направлен вперед, а не в пол. Вы чувствуете себя более заметным, более внушительным, и это отражается на вашем внутреннем состоянии.
Что может пойти не так: тестостерон не терпит праздности и “почивания на лаврах”, для сохранения достаточно высокого уровня “королевского” гормона необходимо постоянное ощущение борьбы, посильной, но непрекращающейся. Это не значит, что нужно постоянно находиться в состоянии аврала или испытывать хронический стресс. Речь идет о здоровой амбициозности, о стремлении к развитию, о преодолении небольших, но регулярных препятствий. Когда сама жизнь- это ежедневно бросаемый вызов и ежедневные победы, а не “расслабон под пальмой”. Например, ежедневное изучение нового материала, освоение нового навыка, или даже выполнение сложной тренировки – все это создает ощущение движения вперед и продуктивности. Расслабляться, конечно, жизненно необходимо, но не превращаться в безвольную ленивую амебу. Важно находить баланс между активной деятельностью и полноценным отдыхом, который восстанавливает силы, а не истощает их. Регулярно собираться и поддерживать достигнутые результаты- тоже важно. Это может быть самодисциплина в питании, регулярные физические нагрузки, или просто осознанное управление своим временем и энергией. _ Эндокринолог — нутрициолог Наталья Каткова _
Об авторе
