ТЕСТОСТЕРОН: КОРОЛЬ ГОРМОНОВ И ГОРМОН КОРОЛЕЙ
В обывательском сообществе считается, что это “мужской” гормон, но это не так: он присутствует и как в организме любого мужчины ( за исключением уж совсем патологических случаев), так и в организме любой женщины. Вопрос в концентрации.
Опять же из разряда мифов: что от него растут волосы на груди и выпадают на голове (неправда!), от него растут мышцы и стоит все, что должно вовремя вставать (частично правда, частично не только из-за него), а еще что важно для женщин: именно тестостерон служит “базой” для образования эстрадиола, одного из гормонов периода фертильности.
Он же помогает ощущать дух здоровой конкурентной борьбы ( а вовсе не вызывает приступы дикой агрессии). При критически низком уровне- способствует возникновению депрессивных состояний, ломкости костей и миопении ( недостаточность мышечной массы).
Тестостерон также отвечает за переработку жира в энергию, и при недостаточности этого гормона будет именно так- пухо все больше, а сил все меньше. Поэтому из ловушки низкого тестостерона или низкой чувствительности его рецепторов так сложно выбраться: хочется, но нет сил.
Норма: когда “нас …бут, а мы крепчаем”. По-другому не скажешь. Тестостерон идеально работает в условиях гормезиса, то есть ощутимой, но посильной нагрузки. И оба условия одинаково важны. Ощутимость и посильность. Если “недогрузить”, не будет эффекта адаптации. Если перегрузить- получишь дезадаптацию и травму. Как физическую, так и психическую, тестостерону без разницы, работать со штангой в тренажерном зале или сражаться умами на трейдерском поприще, где выигрывает тот, кто дожмет противника.
Тестостерон “ сваливается в ноль”, если перестать постоянно себя нагружать и постоянно ощущать это самое чувство преодоления , чувство победы- над собой, над очередным противником, над очередным обстоятельством. И неважно, отсутствует ли это чувство, потому что борьба больше похожа на избиение младенцев, или потому что бесполезна априори- против лома нет приема.
Тестостерон отвечает не за агрессию и не за подавление всех своей доминантностью, а за стремление к лучшему из возможного. За витальность, жажду жить и добиваться желаемого. За хорошее физическое самочувствие и желание двигаться.
Недостаточность:
- отсутствие сил, уверенности в себе, чувство безнадеги, безысходности, вялости.
- нерешительность, отсутствие мотивации и физическая слабость.
Физиологическая нормализация: та самая ощутимая, но посильная нагрузка. Работа с отягощением. Таким, чтобы по результатам ощущалась приятная усталость, а не ватные ноги макаронной походкой.
Психологическая нормализация: маленькие, но каждодневные ( и отмеченные для себя, присвоенные себе) победы. Над чем угодно: над проектом, над интерфейсом Госуслуг, над оппонентом в шуточном кухонно-политическом диспуте. Да неважно. Важно- ощущение законченности любого процесса, пусть не самого сложного, но содержащего элемент соревнования, противоборства.
Важно и там и там: посильная нагрузка, а не очередная попытка свернуть горы плечом и по итогам- леж лежа с признанием собственного бессилия против времени, обстоятельств и установок судьбы.
Социальная нормализация: это называется позитура. То, как вы себя “подаете”, даже когда никто не видит. Вспомните, как ведут себя два кота, которые встретились на одной дороге. Шерсть дыбом, хвост трубой, спина колесом…
Таким нехитрым образом звери показывают, какие они большие и страшные, чтобы к ним лишний раз не пытались сунуться с недобрыми намерениями. Причем , никакой физической драки между двумя котами может и не быть, но выяснить отношения нужно обязательно.
В социальном взаимодействии людей подобное открытое противостояние не всегда приветствуется, тем не менее любой грамотный психолог уверенно скажет: язык тела незримо считывается не только окружающими, но и самим хозяином упомянутого организма. То, какую позу человек занимает в пространстве, то, как идет, сидит, стоит, инстинктивно влияет на самоощущение, самочувствие и настроение.
366- 48
Об авторе
